Сёма плюс изображение детей 1

Остались вопросы? Звоните нам  

 8 (495) 960-73-70

Не можете заставить своих детей спать? 4 распространенных ошибки родителей

Ваши дети бодрствуют, когда им нужно спать? Этот типичный сценарий утомляет, приводит к общему недосыпанию. Утром вся семья зевает и чувствует усталость.
Если вы хотите, чтобы ваши дети спали, прочитайте следующие советы, чтобы выявить ошибки, которые вы делаете, и начать вносить изменения.

Отсутствие ежедневной рутины

Детям полезен регулярный сон в одно и то же время. Начните с того, что помогите своим детям успокоиться за час до сна. Приглушите свет, выключите любую электронику, остановите энергичную игру и создайте успокаивающую атмосферу. Нежная музыка, рассказывание историй и объятия помогают детям расслабиться, готовя их ко сну.

Вечерние активные игры

Если у ваших детей избыток энергии, вы об этом узнаете! Они будут отскакивать от потолков, когда вы захотите, чтобы они легли спать. Убедитесь, что все активные игры происходят в дневное время, задолго до того, как настало время ложиться спать. По возможности поощряйте времяпрепровождение на свежем воздухе, дети больше двигаются, когда у них есть место. Если они вынуждены находиться дома, мотивируйте их тренироваться. Например, танцы снизят их энергию.

Награда за бодрствование

Конечно, вы хотите быть добрыми со своими детьми, когда они не могут уснуть. Тем не менее, не поощряйте их. Не давайте угощения, например, сладкие напитки и конфеты, если они просыпаются ночью. Кроме того, старайтесь обнимать и утешать их долго. Чтобы показать заботу достаточно обнять и поцеловать, а потом снова лечь спать: ребенок должен четко понимать, что ночь – время сна. Не позволяйте играть и болтать, когда нудно спать. Спокойно уложите их обратно в постель и лягте сами.

Пустые угрозы

Скажите своим детям, что они должны лечь спать через пять минут, иначе они не получат сказку на ночь. Если вы не выполните, они поймут, что можно тянуть время бесконечно. Придерживайтесь твердых правил Кроме того, будьте последовательны. Нельзя без видимых причин разрешать ложиться спать в разное время. Даже если вам лень укладывать ребенка или вы заняты чем-то интересным – в любом случае время сна должно быть соблюдено. Дети запутаются, они не поймут, как нужно вести себя перед сном.
Использование позитивного подкрепления всегда более продуктивно. Например, если дети в течение рабочей недели ложатся вовремя, то можно разрешить лечь позже перед выходным. Вы можете использовать другие привилегии в качестве поощрения.
Важно придерживаться одного и того же рутинного распорядка каждый день. Это создает у детей ощущение стабильности и уверенности, их сон становится крепче.

Не можете заставить своих детей спать? 4 распространенных ошибки родителей