Сёма плюс изображение детей 1

Остались вопросы? Звоните нам  

 8 (495) 960-73-70

Ребенок слишком мало ест!

Заботливые мамы и тревожные бабушки следят за правильным питанием своих чад. Когда еда остается на тарелке, а ребенок сжимает рот и отказывается доедать, появляется тревога – ребенок слишком мало ест! Как разобраться – действительно пора бить тревогу о здоровье, или это всего лишь завышенные ожидания?

Ребенок слишком мало ест

Норма калорий для детей

На один килограмм веса ребенка дошкольного возраста должно приходиться:

3 грамма белков;

3 г жиров;

15 г углеводов.

В день дошкольник должен получить около 1500 Ккал. Подсчитать легко – нужно обзавестись кухонными весами и считалкой калорий. Записывайте наблюдения в течение нескольких дней, учитывая и мелкие перекусы – печенюшка на улице, конфетка в автобусе. Скорее всего, результат вас удивит.

Часто гиперопека и стремление накормить приводят к сильному перебору калорий. Сначала в малыша загружается тарелка высококалорийной каши со сгущенкой, а потом сверху добавляется пара конфет, в итоге суточная норма практически перекрыта.

Размер порции

Многие взрослые допускают ошибку, ориентируясь на объем тарелки. Размер желудка малыша в разы меньше родительского. Считать, что ребенок слишком мало ест только потому, что он не может осилить полную тарелку супа наивно. Он просто физиологически не может съесть полноценную порцию, да еще и из двух блюд.

Физиология индивидуальна — ориентируйтесь на особенности именно вашего чада. Соседский одногодок Вася может слопать целую кастрюлю  — не завидуйте. Обмен веществ сильно различается. Попытка заставить доедать все до конца приведет к его нарушениям и проблемам с весом в дальнейшем.

Психологические особенности

Некоторые дети принципиально не доедают до конца. Трудно определить, является ли это результатом воспитания или они такими родились, просто учитывайте особенности. Наложите стандартную порцию и ложку сверху. Позвольте оставить немного.

Заставлять доедать нельзя по нескольким причинам.

  1. Сформируется некорректный стиль питания – человек не будет знать границ и порции со временем начнут увеличиваться. Или же наоборот, он приобретет отвращение к еде на всю оставшуюся жизнь – это тоже не хорошо.
  2. Ребенка может элементарно стошнить и вам будет все сложнее и сложнее кормить его.
  3. Как правило, на дне остается холодная и не вкусная еда – это совсем не полезно для желудка.

Признаки недоедания

В некоторых случаях тревога совершенно оправдана. У малыша явные проблемы со здоровьем, если он теряет в весе, появляется апатия, вялость. Ребенок отказывается играть в подвижные игры, которые раньше очень любил. Проблемы со стулом тоже повод бить тревогу.

Если же в поведении не наблюдается изменений, нет слабости, дитя активно и жизнерадостно – значит с ним все в порядке. Не пытайтесь его перекормить, исходя из своих пищевых привычек.

Полезная еда

Дети консерваторы и не любят пробовать что-то новое. Тем более если речь идет о рыбе и овощах, которые и взрослым не всегда кажутся вкусными. Однако у нас в стране большое внимание уделяется правильному питанию в детском возрасте, в отличие от Запада, где малыш садится за общий стол уже в год.

Если вам принципиально важно, чтобы дети ели овощи – присоединяйтесь к ним. У вас на тарелке должно быть то же самое, а не картошка фри с наггетсами. Дети копируют стиль питания родителей. Часто малоежки в детском саду оставляют позади даже самых упитанных детишек и сметают с тарелки все в рекордные сроки.

Этот феномен хорошо показан в мультике «Осторожно, обезьянки» и не раз проверялся на практике. В компании малыши кушают намного лучше. Попробуйте объединиться с другими мамочками и иногда устраивать совместные обеды и ужины.

Еще один способ приучить к правильному питанию – оформлять блюда. Из фаршированных помидор можно делать поросят или горшочки, пюре с котлетой или кусочком рыбы превратите в замок или море. Такую еду приятно есть, ведь в ресторанах большое внимание уделяется подаче.

Веселый блин

Когда продукт вызывает отвращение и неприятие, попробуйте скрыть его наличие в еде. Мелко покрошите в подливку, натрите на терке. А также удостоверьтесь – так ли он необходим малышу для правильного развития. Например, может быть брокколи можно заменить чем-то другим?

Режим

Многое зависит и от времени приема пищи. Он бывает индивидуален и зависит от времени подъема утром, активности. В один день малыш сидит дома и мало двигается – конечно, он мало съест. А после речки или бассейна тарелка почти наверняка останется пустой.

Главное правило, известное с детства – не перебивать аппетит. Маленькая печенька за полчаса до обеда вызовет ощущение сытости. Оптимальное время для перекуса – полтора часа до основного приема пищи. Разделите их на пять частей – три глобальных и два легких. Промежутки – не менее полутора часов.

Если бабушка кормить ребенка с периодичностью в два часа макаронами, котлетами и супом – он очень быстро откажется есть. Дайте в качестве перекуса яблоко, виноград, сладкий сок – они насыщают за счет выброса сахара в кровь. Появляется сытость, которая проходит в течение двух часов. При активном образе жизни голод лишь усилится и ребенок нормально поест.

Любимые блюда

Взрослые ориентируются на свои пищевые предпочтения, но почему-то часто забывают делать это с детьми. Большинство продуктов легко заменить и если ваше чадо ненавидит вареную морковь – зачем его насиловать? Вы часто кушаете то, от чего вас тошнит?

Дети растут неравномерно, и их организм сам подсказывает, что ему требуется. Он может неделю питаться только ржаным хлебом. А потом есть мясо или творог. Хуже, когда заботливые взрослые уже приучили чадушко к бонусам в виде сладостей – «Съешь кашку и получишь конфетку». Со временем объем каши будет уменьшаться, а число конфет расти. Здесь нужно начинать изменения с себя. Не предлагайте такому капризуле 10 блюд на выбор. Только то, что приготовлено для всей семьи. Если это жареная курица с майонезом – стоит задуматься о собственных пищевых пристрастиях, прежде чем приучать ребенка к полезным продуктам.

Полезные вещества можно получить другим способом. Например, замените печенку яблоками. Купите сбалансированный комплекс витаминов. Но никогда не заставляйте, следуя своим убеждениям. Помните, что ваш малыш – тоже личность и имеет право на собственные пристрастия в еде!