Сёма плюс изображение детей 1

Остались вопросы? Звоните нам  

 8 (495) 960-73-70

5 советов, как сделать жизнь проще, уменьшив родительское выгорание

Перед тем как готовить свою первую чашку кофе каждое утро, вы уже чувствуете себя измотанным и подавленным? Это всего лишь два признака выгорания родителей. Другие симптомы могут включать раздражительность, эмоциональную отрешенность от семьи, депрессию и отсутствие мотивации.
Если что-то из этого соответствует вашему настроению, значит вы, как родитель, можете страдать от чрезмерного стресса. Это проблема многих: работающих, одиночек, домохозяек, многодетных, мам и пап особенных детей.

Фактически, выгорание родителей становится более распространенным, чем в предыдущих поколениях, из-за непрекращающегося давления «идеального родителя», которое является не чем иным, как современным мифом. Со временем неспособность научиться справляться с выгоранием может привести к физическим и эмоциональным недугам. Дети также страдают от недостатка эмоционального воспитания, внимания и дисциплины, в которых они нуждаются. В погоне за «идеальностью» мы часто забываем уделять время ребенку, прилагая все силы на «соблюдение правил».
Одна из самых значительных проблем в сегодняшнем беспокойном мире — найти время, чтобы построить крепкую семейную связь. Выгорание родителей делает это еще более сложным.

Практические советы, как справиться с выгоранием

Автоматизируйте покупки

«Тратьте меньше времени на покупки и больше на то, что вам нравится», — говорит Amazon. Воспользуйтесь преимуществами регулярных поставок, чтобы получать нужные товары не тратя время на поход по магазинам и оформление онлайн-заказа. Это могут быть подгузники, детское питание, еда и туалетные принадлежности. Многие сервисы предлагают такие услуги со значительной скидкой. Такую доставку можно пропустить, если в товарах нет необходимости.

Покупайте оптом

Определите, какие вещи вы используете часто и закупайте их оптом. Этот вариант дает два огромных преимущества: оптовая цена ниже, и вы не окажетесь в ситуации, когда нужные вещи закончились в самый неподходящий момент.

Заказывайте онлайн

Во время карантина многие оценили этот способ покупок. Используйте сервисы сетевых магазинов или посредников. Гораздо проще определиться с продуктами из дома и сделать заказ, чем тратить время на выбор в магазине. Кроме того, вы не поддадитесь на уловки маркетологов и не купите лишнего.

Готовьте с запасом

Многие статьи для женщин содержат текст «Она была хорошей хозяйкой – на завтрак, обед и ужин всегда подавала свежеприготовленные блюда». Поверьте, немногим мужчинам и тем более детям это важно. Вашей семье намного приятнее проводить время с вами, чем видеть измотанную кастрюлями маму. Так что нет ничего страшного в том, что суп будет сварен на два-три дня вперед.

Изучайте социальные сети

Обычно психологи наоборот советуют держаться от них подальше, чтобы не получать лишних комплексов, просматривая публикации «идеальных» мам. Однако многие выкладывают правду о воспитании детей, показывая жизнь «как есть». Если вы чувствуете приближение выгорания, поищите посты таких же родителей.

Помните, что идеального родителя не существует, но есть «достаточно хороший родитель», и это тот, кто постоянно заботится о своем ребенке. Вскоре вы будете смеяться над любым ощущением вины, поняв, что мы все по сути одинаковы. Ни один родитель не лучше другого, и мы все совершаем ошибки. Просмотр «неудачи в приготовлении обеда» на Pinterest — это забавно.